چگونه می توان رژیم غذایی را در عید نوروز حفظ کرد؟

حفظ رژیم غذایی در عید نوروز، تبدیل به یک دغدغه ذهنی بین خانم ها و آقایان شده است. در مهمانی های دید و بازدید عید نوروز، تعارف میزبان همیشه ممکن است شما را در تنگنا قرار دهد. با تعارف کردن غذا های رنگارنگ، حتی ممکن است به راحتی وسوسه شوید و از رژیم غذایی خود فاصله بگیرید. کسانی که با هزاران روش و تحمل سختی های بیشمار، برای عید نوروز به تناسب اندام رسیده اند، تمایل دارند که رژیم غذایی را در نوروز هم حفظ نمایند. حفظ و پایبندی به رژیم غذایی در نوروز با توجه به سنت بیش از حدِ تعارف کردن یکی از کارهای بسیار سخت به شمار می رود. غذای ایرانیان بسیار خوش مزه طبخ می شود و از عطر و بوی بسیار خوبی برخوردار است. به همین خاطر، نمی توان حتی یک لقمه از آن گذشت.

از طرفی در سنت باستانی عید نوروز، بساط انواع آجیل و شیرینی سر میز مهمانی های عید دیدنی چیده می شود. یکی از دشوارترین کارها مقاومت در برابر شرینی ها و آجیل شب عید می باشد. با آمدن روز های بهاری و فرارسیدن عید نوروز، مهمانی و میزبانی مراسمات عید دیدنی شروع می شود. آقایان و خانم های ورزشکار توانسته اند در طول سال با رعایتِ رژیم غذایی و ورزش کردن به وزن ایده آلی برسند. اما مهم ترین اقدام بعد از این همه تلاش برای کاهش وزن، نگه داری و پایبندی به ورزش و رژیم غذایی مخصوصاً در عید نوروز می باشد. به همین دلیل در جهت راحتی شما عزیزان، در این مقاله ترفند های پایبندی به رژیم غذایی در عید نوروز پرداخته ایم. می توانید از این ترفند ها در نگه داشتن وزن ایده آل در نوروز، نهایت استفاده را ببرید.

ترفند های نگهداری رژیم غذایی در عید نوروز

در این بخش، برخی از بهترین ترفندهای حفظ رژیم غذایی در ایام عید نوروز و تعطیلات فروردین را به شما معرفی می کنیم.

کالری شماری، نخستین ترفند حفظ رژیم غذایی در نوروز!

برای پایبندی به رژیم غذایی در عید نوروز، بهتر است از برنامه های کالری شماری کمک بگیرید. در این شرایط می توانید میزان کالری دریافتی را در هر میان وعده یا وعده ی غذایی در همان لحظه محاسبه نمایید. با محاسبه کالری شماری می توانید به رژیم غذایی در عید نوروز بدون سختی دادن به خود، پایبند بمانید.

مطالعه کنید: باید ها و نباید های ورزش در رمضان

کالری سوزی، بهترین روش نگهداری رژیم!

بر حسب میزان کالری دریافتی، اقدام به کالری سوزی نمایید. بدین شکل که به هر میزان زیاده روی و پُر خوری که داشته اید، باید به همان اندازه تحرک و فعالیت داشته باشد.

فست فود مطلقاً ممنوع!

تا آن جایی که امکان دارد از رستوران رفتن، فاصله بگیرید. چرا که غذا های فست و فود از کالری بسیار زیادی برخوردار هستند. در این صورت سوزاندن این حجم از کالری برای یک وعده غذایی، کار بسیار دشواری می باشد.

تحرک بالا و ورزش با لباس هایی استاندارد!

می توانید از هوای بهاری در عید نوروز نهایت استفاده را برای کالری سوزی ببرید. یک لباس ورزشی زنانه مناسب فضای باز برای خود تهیه نمایید و صبح یا حتی عصر به پیاده روی کردن بپردازید. در هر صورت برای پایبندی به رژیم غذایی در عید نوروز، بهتر است تحرک بدنی و فعالیت بدنی را بالا نگه دارید. چنانچه تمایل به خرید لباس ورزشی دارید، شما را به دیدن محصولات فروشگاه بانو شاپ دعوت می نماییم. فروشگاه بانو شاپ طی چندین سال در جهت خدمت رسانی عرضه ی پوشاک ورزشی باکیفیت برای بانوان عزیز سرزمینمان می باشد.

توجه داشته باشید که با پوشیدن لباس ورزشی مناسب در هنگام پیاده روی خسته نخواهید شد. چرا که اکثر لباس ورزشی ها، دارای وزن سبکی می باشند. همچنین بهتر است لباس ورزشی زنانه ای که برای فضای باز مثل پارک خریداری می کنید، ضد آب و ضد تعریق باشد. این ویژگی در لباس ورزشی بهاری به دلیل این است که اکثر روز های بهار، بارانی خواهد بود.

تنقلات ممنوع!

از خوردن شیرینی خوراکی و تنقلات تا حد ممکن جلوگیری نمایید. چنانچه تمایل به خوردن تنقلات داشتید، بهتر است به جای خوردن چند مدل شیرینی و خوراکی، خوردن تنقلات عید را به یک عدد در روز محدود نمایید.

زمان مناسب و به موقع خوردن وعده های غذایی!

هر وعده یا میان وعده ی غذایی را طبق رژیم در ساعت و زمان مشخص خود میل نمایید. اصولاً مهمانی های عید دیدنی تا پاسی از شب ادامه دارد، در این شرایط بهتر است، زمان خوردن شام را در ساعتی مثل هفتِ بعد از ظهر قرار دهید. در این حالت می توانید وزن خود را در عید به راحتی ثابت نگه دارید. به طور کلی یکی از راهکارهای لاغر ماندن، زود شام خوردن است. به همین دلیل اگر نتوانید وعده ی شام را به ساعات اولیه ی شب برسانید، با شکم پُر به رخت خواب خواهید رفت و به مرور زمان حتی با رعایت رژیم غذایی در عید نوروز، باز هم چاق خواهید شد.

یک مدل غذا در هر وعده، این یک قانون است!

در دید و بازدید عید نوروز، سفره های ایرانی پر از غذا های رنگارنگ می شود. عطر و بوی غذا های اصیل ایرانی در فضای خانه پخش می شود و لحظات نفس گیری را ممکن است برای شخصی که رژیم غذایی دارد، ایجاد کند. در این شرایط ابتدا حِرص و وَلع خود را کنترل نمایید. بهتر است فقط یک مدل غذا را برای خود انتخاب نمایید و از خوردن بیش از اندازه و ناخنک زدن به غذا های دیگر پرهیز نمایید. در این شرایط اگر نتوانید مانع خود شوید، قطعاً کالری دریافتی از دستتان در می رود.

ریزه خواری را به حداقل برسانید!

در مهمانی های شب عید، میزبان از چای و شربت و شیرینی گرفته تا آجیل و تخمه و سایر خوراکی ها، از مهمان پذیرایی می نماید. در این شرایط بهتر است مواظب ریزه خواری کردن خود باشید. با مدیریت کالری روزانه ی خود، می توانید برای بخش خوراکی ها، یک کالری مشخصی را تعیین نماید. بدین گونه که با این روش، مثلاً می دانید مجاز به خوردن چند عدد هستید. در واقع هر چقدر بتوانید بر میزان کالری های دریافتی، مدیریت داشته باشید، از رژیم غذایی در عید راضی خواهید بود. برای هر خوراکی و غذا محدودیت در نظر بگیرید، تا در ثابت نگه داشته وزنِ خود موفق خواهید بود.

غذای سالم، سرشار از ویتامین و مواد معدنی!

به جای خوردن غذا های چرب به سراغ غذا های سالم بروید. به طور مثال می توانید غذایی را انتخاب نمایید که از میزان پروتئین مناسبی برخوردار است. می توانید در طول مهمانی های عید، به بازی هایی بپردازید که میزان تحرک بدنی بالایی برخوردار است. در این حالت خیالتان از بابت زیاده روی راحت خواهد شد.

مطالعه کنید: چگونه از لباس ورزشی خود نگهداری کنیم؟

سخن آخر

نگه داشتن رژیم غذایی در عید نوروز به خاطر رسمِ تعارف کردن، کار بسیار دشواری می باشد. بهتر است در این شرایط از لطف و محبت میزبان تشکر فرمایید و غذای اضافی را محترمانه رد نمایید. لازم است بدانید که فقط رعایت و نگهداری رژیم غذایی در نوروز، موجب ثابت ماندن وزن، نخواهد شد. لازمه ی ثابت ماندن وزن در مهمانی های خانوادگی، ورزش کردن طبق روتین گذشته است. اگر به باشگاه می روید که همان برنامه های قبلی را پیش بگیرید. چنانچه در خانه به ورزش کردن می پردازید، یک برنامه ی ورزشی مناسب برای خود تهیه نمایید. در این حالت، شما را به خواندن مقاله های آموزشی فروشگاه بانو شاپ دعوت می نماییم. به طور مثال، می توانید با خواندن مقاله ی بانو شاپ با عنوان “لاغری با پیاده روی” وزن ایده آل خود را در عید نوروز، ثابت نگه دارید.